Entspannungstypen im Wellness-Lexikon
Es gibt im Großen und Ganzen drei Wahrnehmungs- und Entspannungstypen, die natürlich fast nie in reiner Form vorkommen. Bei jedem Menschen sind sie gemischt, nur tritt der eine oder andere Typ stärker in Erscheinung. Es gibt den visuellen Typ, der auf Sehreize reagiert, den auditiven Typ, der mehr mit den Ohren hört und den kinästhetischen Typ, der für das Erspüren ein zartes Händchen hat. Sie werden im Folgenden vorgestellt. Außerdem gibt es gleichzeitig auch die passenden Entspannungsmethoden für den jeweiligen Typen. Der visuelle Typ kann visuelle Reize und Bilder am besten verarbeiten. Gesprochene Worte bleiben ihm weniger im Gedächtnis . Die inneren Bilder lenken diese Menschen oft ab, bei Kindern dieses Typs spricht man von Träumern. Redewendungen wie "sich ein Bild machen", "etwas unter die Lupe nehmen" oder "sich etwas einbilden" passen perfekt zu dieser Art Mensch, zu der meistens Frauen gehören. Entspannung finden sie in einer sogenannten Fantasiereise, einem Tagtraum, aber auch den Atemkreislauf gedanklich mit Farben füllen hilft der Entspannung . Der auditive Typ kann gut sprechen und genau zuhören. Diese Stärken machen ihn zu einem guten Zuhörer für Freunde in Not. Typische Redewendungen für ihn sind "jemandem ein Ohr leihen", "da klingeln einem die Ohren" oder "das klingt komisch". Tatsächlich gibt es wohl mehr Männer als Frauen dieses Typs. Ihre Entspannung finden sie mit Hilfe des autogenen Trainings oder inneren Selbstgesprächen. Der kinästetische Typ ist der letzte im Bunde. Entscheidend für diesen Typ ist das Fühlen und Einfühlen in bestimmte Situationen. Erinnerungen sind meist mit vielen Emotionen verbunden, im Gespräch nehmen Menschen dieses Typs gern Körperkontakt auf. Er "nimmt gern etwas in die Hand" oder "kann das gut nachfühlen". Viele Dinge gehen ihm oft "unter die Haut". Für diesen Entspannungstypen ist die progressive Muskelrelaxation die beste Methode zum Stressabbau. Verschiedene Muskelpartien werden abwechselnd angespannt und wieder entspannt. Außerdem bieten Lach-Yoga und Talasana weitere Entspannungsmethoden.